Coping-ul Socio-emoțional

Coping-ul Socio-Emoțional

Această categorie de coping se concentrează pe relațiile tale cu ceilalți și pe gestionarea emoțiilor în context social.

• Centrat pe soluții: Aici este vorba despre situația în care apelezi la ceilalți din jur pentru a cere sfaturi, a afla experiențe similare și a găsi rezolvări la problemele cu care te confrunți.

• Centrat pe suport: În această situație, apelezi la ceilalți pentru a te încărca emoțional, pentru a primi validare, (re)asigurare și pentru a te regla emoțional și mental. Este despre nevoia de a te simți înțeles și sprijinit.

Centrat pe ventilare: Aici, principalul scop este să te descarci, să vorbești deschis despre problemele, emoțiile și frământările tale cu ceilalți.

Moment de introspecție

Acum că am explorat împreună diversele strategii de coping, te invit la un moment de introspecție. Ia o pauză de la ascultat, acordă-ți un pic de liniște și gândește-te la următoarele întrebări. Nu este nevoie să găsești răspunsuri imediate, ci să-ți dai voie să explorezi:

1. În ce strategie sau strategii de coping te recunoști cel mai mult?

2. Cum funcționează pentru tine, în prezent, modalitățile la care apelezi? Îți sunt de folos sau mai degrabă te împiedică?

3. Și, poate cel mai important: Ce ai putea schimba la modul în care reacționezi, la felul în care răspunzi stresorilor din viața ta?