Meditația ghidată: Oceanul interior

Aceasta este Meditația Oceanului. Înainte de a începe călătoria în Oceanul Interior, asigură-te te rog că ai la dispoziție suficient timp pentru a nu te vei simți grăbit. Găsește un loc unde ai intimitate totală și unde nu vei fi deranjat de nimeni. Adoptă o poziție confortabilă – poți sta așezat sau întins, și poți schimba poziția oricând simți nevoia, important este să fii relaxat. Indiferent de modul în care diabetul este implicat în viața ta, sau de limitările fizice, în acest exercițiu, vei folosi puterea imaginației tale. Aici, orice este posibil! Când ești gata, apasă din nou play.

Moment de introspecție:

Acum, te invit să iei carnetul și să-ți notezi răspunsurile la următoarele întrebări, pentru a integra experiența.

Notează cele mai importante gânduri, sentimente și senzații pe care le-ai experimentat în timpul meditației.

1. Cum era mediul de sub apă pentru tine? Te simțeai bine acolo, sau era ceva ce lipsea?

2. Cum se aseamănă atmosfera de sub apă cu felul în care te simți tu, pe interior, în prezent?

3. Ce fel de dar ai găsit în scoică? Descrie-l.

4. Ce fel de dorință ai formulat pentru darul tău? Ai observat dacă a fost una mai degrabă nerealistă – cum ar fi 'să dispară diabetul' – sau una realistă, precum 'să am mai multă încredere în corpul meu' sau 'să am curajul să vorbesc despre boala mea'?

5. Cum te-ar putea ajuta îndeplinirea acestei dorințe în relația ta cu diabetul? Dacă ai formulat o dorință mai degrabă nerealistă, te invit să o reformulezi acum, într-un mod mai concret și realizabil.

6. Dacă ai fi putut formula mai multe dorințe, ce altceva ai fi avut nevoie să primești în plus de la oceanul interior?

7. Cu ce ești diferit acum, după acest exercițiu? Cum te simți după această explorare interioară?