Ingrediente pentru succes

Pe lângă aspectele esențiale pe care le-am explorat deja despre relația ta cu diabetul zaharat, psihologul Bill Polonsky, din vasta sa practică clinică, identifică trei ingrediente cheie pentru succesul în adaptarea la boala cronică. Haideți să le descoperim:

1. Concentrația pe exemplele pozitive, cele care inspiră speranță, în locul celor care induc frica. Caută să te însoțești cu oameni care te inspiră și te motivează. Caută acele povești, acele exemple care îți dau încredere că și tu poți. Poți avea o viață sănătoasă, lungă, frumoasă... chiar și atunci când diabetul face parte din ea.

2. Mindsetul, sau mentalitatea pe care o ai. Putem vorbi despre două mari tipuri: un mindset fix, rigid, sau un mindset flexibil. Deși, în general, una dintre ele predomină, este posibil să le experimentezi pe ambele, în funcție de context.

• Un mindset fix înseamnă că vezi lucrurile în alb și negru, ești excesiv de concentrat pe a nu greși și îți stabilești obiective mult prea dificile, cerând prea mult de la tine.

• Un mindset flexibil, în schimb, îți permite să faci greșeli, să înțelegi că viața este un proces continuu de învățare și să-ți setezi obiective care te provoacă, care te scot din zona de confort, dar care nu sunt imposibil de atins. Înțelegi că cel mai important aspect este media glicemică pe termen lung – adică glicata – nu valoarea punctuală a glicemiei la un moment dat. Nu-ți dorești să ai toate valorile glicemiei la un anumit prag, idealul din manuale, ci te concentrezi pe o medie bună, pe o tendință sănătoasă. Un mindset flexibil înseamnă, de asemenea, să înțelegi că tu nu ești diabetul tău. Ești o persoană care trăiește cu acest diabet și care reacționează, în mod punctual, la ceea ce i se întâmplă. Odată ce depășești vinovăția – o emoție care apare, într-adevăr, inevitabil în relația cu diabetul – vei căpăta mai multă perspectivă, mai multă relaxare și, implicit, mai multă flexibilitate. Același principiu se aplică și valorii pe care o vezi pe glucometru: nu traduce acel număr în termeni de valoare personală. Este doar un număr, un reper la care te raportezi, fie că este prea mare sau prea mic față de intervalul ideal. Este un semnal care te ajută să fii pregătit să acționezi în consecință, nu o judecată asupra persoanei tale.

3. Nu te izola! A gestiona diabetul de unul singur este, fără îndoială, mult, mult mai greu decât să o faci împreună cu ceilalți. A căuta oameni alături de care să te însoțești în această călătorie – oameni care să te ajute să capeți încredere, perspectivă și optimism că poți reuși – este un comportament nu doar sănătos, ci și esențial pentru bunăstarea ta.