Psihoterapie individuală

Psihoterapia individuală este un proces colaborativ, ghidat, care se desfășoară între tine și psiholog. Ședințele individuale sunt concepute să te ajute să-ți îmbunătățești calitatea vieții și să faci față situațiilor dificile, fără a fi nevoit să treci singur prin toate provocările.

Când este momentul potrivit să apelezi la terapie?

Cel mai bun moment pentru a începe un proces terapeutic este atunci când te confrunți cu o dificultate care îți cauzează distres semnificativ și care interferează cu viața ta de zi cu zi. Acest distres se poate manifesta prin:

• Gânduri negative, emoții intense (tristețe, furie copleșitoare), comportamente neproductive.

• Senzații fizice precum durere cronică, oboseală persistentă, dificultăți de respirație sau coșmaruri recurente.

Este indicat să nu aștepți până când simptomele devin severe. Caută un terapeut chiar dacă te simți deseori trist, copleșit sau lipsit de speranță în privința unor aspecte ale vieții tale.

Terapia te poate ajuta și în situații precum:

• Dificultăți de concentrare la muncă sau școală.

• Confruntarea cu diverse dependențe.

• Dificultăți de integrare socială.

• Gestionarea emoțiilor puternice (furia, frica, atacurile de panică).

• Provocări în relația de cuplu sau în găsirea unui partener.

De ce amânăm terapia? Înțelegere și demitizare

Uneori, decizia de a-ți căuta un terapeut poate fi dificilă, iar tu nu ești singur în această situație. Iată câteva motive comune pentru care oamenii amână începerea unui proces terapeutic și cum le putem privi diferit:

• Teama de a fi etichetat: Din fericire, a merge la psiholog devine din ce în ce mai mult o normalitate, așa cum ar trebui să fie. Oamenii preocupați de sănătatea lor emoțională și psihică înțeleg importanța unui ajutor de specialitate atunci când apar diferite simptome. Este crucial să știi că psihologul nu este același lucru cu medicul psihiatru, iar a merge la psiholog nu înseamnă că ești "nebun".

• Rușinea de a vorbi despre lucruri dureroase: Este firesc să te simți inconfortabil la început, dar această senzație se va schimba pe măsură ce se construiește relația terapeutică. Vei povesti despre ce lucruri vrei tu, în ritmul și ordinea care fac sens pentru tine. Ca terapeutul tău, sunt aici să te însoțesc și te voi aștepta.

• Dificultatea de a recunoaște propriile dificultăți: Uneori, ne este greu să acceptăm că avem nevoie de ajutor, că am scăpat lucrurile de sub control sau că am greșit. Ca terapeutul tău, sunt aici să te ascult și să te înțeleg, nu să te judec. A fi uman presupune vulnerabilitate, iar eu sunt specializată în a lucra cu ea.

• Teama de confidențialitate: La începutul oricărui proces terapeutic, vom încheia un contract de prestări servicii psihologice care îți garantează și în scris acest drept. Sunt obligată să îl respect, iar în caz de nerespectare, există, bineînțeles, consecințe legale pe care le poți solicita la autoritățile responsabile.

• Neîncrederea că cineva te poate ajuta: Nu subestima puterea ventilării emoționale. Indiferent de dificultatea cu care te confrunți, a putea povesti în siguranță cuiva despre toate lucrurile care se petrec în viața ta și cu tine, în condițiile în care te simți ascultat, înțeles și validat, poate fi un lucru vindecător în sine.

• Aspecte financiare: Psihoterapia este o investiție semnificativă de timp și resurse financiare, un angajament pe termen lung. Cu toate acestea, investiția pe care o faci este în tine și va merita pe deplin. De multe ori, clienții devin mai deschiși și mai disponibili, dând curs oportunităților pe care poate înainte nu le observau sau cărora nu le puteau face față. Când tu te schimbi, și celelalte domenii ale vieții tale se schimbă odată cu tine.

Specializări și Abordare Terapeutică

Dacă alegi să începi un proces de terapie cu mine, iată câteva dintre problematicile pentru care te pot asista:

• Anxietate, Depresie, Stres, Insomnie.

• Tulburări de alimentație.

• Dificultăți emoționale (gestionarea furiei, atacuri de panică etc.).

• Dificultăți în relația de cuplu sau în găsirea/alegerea unui partener.

• Dificultăți relaționale în familie (relația cu părinții, copiii și alte persoane).

• Dificultăți socio-profesionale.

• Dificultăți în luarea unor decizii importante.

• Dezvoltare personală, îmbunătățirea stimei de sine etc.

Ca specialist, lucrez conform principiilor Psihoterapiei Experiențiale a Unificării (P.E.U.). P.E.U. este o metodă ce propune o abordare holistică a ființei umane, cu focus pe:

• Analizarea simbolurilor personale.

• Dezvoltarea persoanei și transformarea autorealizată.

• Exerciții provocatoare, improvizație și tehnici de meditație creatoare bazate pe suport de tip expresiv și artterapeutic.

• Cel mai important principiu al P.E.U. este experiența conștientizării lui aici și acum sau starea de martor.

În cabinet, acolo unde clientul îmi permite, utilizez diverse modalități de lucru expresive: jocuri de rol și dramatizare, desen, lucru manual, folosirea materialelor senzoriale (nisip, plastelină, lut, pictură cu degetele), muzică, dans, imagerie ghidată și lucrul metaforic. Deoarece P.E.U. face parte din categoria terapiilor umaniste, centrate pe client, ședințele pot lua forme diverse – preferințele și nevoile clientului sunt onorate, în detrimentul obiectivelor și direcțiilor stabilite de terapeut.

P.E.U. se intersectează teoretic și se aseamănă, ca abordare în anumite puncte, cu: terapia analitică și alte terapii psihodinamice, terapia gestalt, terapiile creative de grup, P.N.L., logoterapia, terapia transgenerațională și psihogenealogică, unele abordări transpersonale și meditative, alte terapii experiențiale (de ex. terapia narativă de familie, terapia focusată emoțional a lui Leslie Greenberg, psihodrama moreniană, psihoterapia contextual-modulară a lui Francis Macnab, terapia centrată pe traumă). În practica mea, încerc să integrez cât mai multe tipuri de intervenție pentru a veni în întâmpinarea nevoilor clienților mei, ajustând terapia în funcție de tipologia, ritmul și problematica fiecăruia.

Acest serviciu este potrivit pentru copii, adolescenți și adulți.