MODULUL 1: Diabetul zaharat din perspectivă psihologică
Până acum, am explorat aspecte profunde ale vieții cu diabet. Dar o explorare nu este completă fără a-ți oferi și niște direcții concrete de acțiune. Primul pas esențial pe care îl poți face este dezvoltarea competenței emoționale. Acesta este un proces cu câțiva pași simpli, pe care îți recomand să-l parcurgi, ideal, în relație cu un psihoterapeut acreditat:
1. Emoțiile. Adesea, oamenii nu știu să își denumească emoțiile. Acest lucru se întâmplă fie pentru că nu am învățat un vocabular emoțional adecvat, fie pentru că nu am fost încurajați să ne exprimăm. Sau, poate am ajuns să fim atât de amorțiți pe dinăuntru încât nici nu mai știm să distingem când simțim anumite emoții. Vorbim, spre exemplu, despre lucruri triste fără să reușim să exprimăm această tristețe pe chipul nostru sau în glasul nostru. Un prim pas, așadar, este să descătușezi sufletul și emoțiile, să începi să simți, să guști viața. Să îți dezvolți capacitatea de a-ți exprima în mod eficient emoțiile, în special furia, și să reușești să ventilezi aceste trăiri.
2. Nevoile. Următorul nivel este despre nevoile tale – despre ceea ce vrei, ce îți dorești cu adevărat. Este despre a învăța să le exprimi și să le afirmi. Pe lângă faptul că acest lucru va crea un echilibru sănătos între ceea ce dai și ceea ce primești, te va ajuta și să stabilești niște granițe mult mai clare între tine și ceilalți, niște limite sănătoase. Nu uita: furia este o emoție foarte bună, care te ajută să spui 'stop!', să spui 'nu!' acolo unde există o sursă de stres puternică și negativă în viața ta.
3. Distincția Trecut-Prezent. Apoi, poți merge și mai în profunzime, învățând să faci distincția clară între ceea ce vine din trecutul tău – aspecte pe care le-ai învățat în copilăria timpurie, când poate ți s-au întâmplat niște lucruri dificile și ai învățat să funcționezi într-un anumit fel – și ceea ce ești și ai nevoie astăzi, aici și acum. Scopul final este să conștientizezi nevoile tale reale, cele din prezent, și să le dai prioritate pentru a fi satisfăcute. Pentru că, pe parcursul acestei călătorii de vindecare, vei înțelege că dacă tu ești BINE, ai și ce să dai mai departe celorlalți și vei învăța să nu-ți mai reprimi emoțiile, ci să le exprimi într-un mod sănătos.
Acest proces de dezvoltare a competenței emoționale este un drum, nu o destinație, dar fiecare pas făcut te va apropia de o viață mai echilibrată și mai autentică.
